筋肉サプリのメリットデメリット

現時点で最も注目されている筋肉サプリの成分がHMBと言えますが、このHMBサプリの一番のメリットが効率よく筋肉をつけることが出来る点です。

他の筋肉サプリの成分と比較し、人気の理由は吸収が早い事でHMBはプロテインに含まれるロイシンから出来た代謝物で、プロテインを摂取するよりHMBサプリを摂取した方が当然分解工程が必要ない分体内へ吸収が早いと言えます。

さらにHMBのメリットとして、飲みやすい点を挙げられます。筋肉サプリは一度飲めばいいといった類のモノではなく、継続して摂取する必要があります。なので飲みやすく持ち歩きしやすいタブレットタイプのサプリは、プロテインよりずっと利用しやすいのが特徴です。

プロテイン飲料の場合はシェイカーなどの洗い物の手間や味が苦手で飲み続けることが出来ないといった人が意外と多いのですが、HMBサプリならその問題をクリアできます。さらにダイエット目的で筋トレをしている人も少なくないので、HMBサプリが低カロリーな点も魅力と言えます。

ただデメリットも存在し、HMBサプリは日頃からトレーニングをしていない筋トレ初心者には有効ですが、筋トレ上級者の場合は効果が出にくいと言われています。

さらに最大のデメリットは筋トレだけなら自宅でも出来てお金はかかりませんが、HMBサプリを購入するには金銭的な負担がかかります。

ただデメリットとして最も気になる点である副作用の有無に関しては、HMBサプリは副作用の心配はないので安心して下さい。

女性におすすめのソイプロテイン

最近では、女性の方でのジムで積極的にワークアウトをされている方を見かけます。筋トレやトレーニング後のサプリメント補給、主にプロテインは男性が使うものと考えている女性の方も少なくないようですが、実際のところ、女性にも試していただきたいサプリやプロテインは多く存在します。

ソイプロテインは男性だけではなく、女性の方にもおすすめできるプロテインです。名前の通り、ソイなので大豆由来になります。

大豆たんぱくを豊富に含んでいることと、ダイエットや、ベジタリアンのため、動物性の食べ物は避けたいと考えている方におすすめです。

実際のところ、大豆たんぱくに含まれるイソフラボンという成分が、女性にはとてもよいとされています。コマーシャルなどで名前くらいは聞いたことがあるかもしれない名前ですが、女性ホルモンに似た働きをすると言われており、基礎代謝のアップや美肌効果もあると言われています。

またソイプロテインは脂肪分が少なく、腹持ちも良いため、筋肉をつけることが目的ではなく、ダイエットをしたい、減量したいと考えている方にもおすすめです。

トレーニングしながら、キレイにやせたい、あまり筋肉質な体系にはなりたくないと考えている女性の方も少なくないかと思います。そんな方々に、ぜひ試していただきたいプロテインがソイプロテインになります。

いろいろな会社からソイプロテインは販売されていて、いろいろな味もあるのて、ぜひ試してみることをお勧めします。

知名度は低いけどこれから筋トレをする時に欠かせなくなる?

筋トレをする時に、筋肉を作る材料となるタンパク質を摂取するためにプロテインを飲むのが主流でしたが、最近では筋肉の合成を促す効果がある筋肉サプリを飲んで筋トレをする人が増えてきています。

プロテインは水などで溶かして飲みますが、筋肉サプリは粒状なので水と一緒に飲むだけですごく手軽です。

粒状の方が体への吸収力も高まるので、効率良く筋肉を付けていく事が出来ます。また筋肉サプリは筋トレをする前や筋トレをしている時でも効果が期待出来るので今後は筋肉サプリを飲んで筋トレをする人が増えてくる可能性が高いです。

そこで筋肉サプリを飲むとメリットになる点を見ていく事にしましょう。

アミノ酸を効率良く摂取する事が出来る

筋肉を付ける時に必要な栄養素はアミノ酸ですが、筋肉の疲労を回復する時も欠かせない栄養素になります。

筋肉の疲労の回復が遅れると筋トレをしている時に負荷がかかってしまい怪我をしてしまう事がよくあります。それにより筋トレが出来なくなるので筋肉を付けるのにも時間がかかってしまいます。

しかし筋肉サプリにはアミノ酸が豊富に含まれているので効率良く摂取する事が出来ます。それにより筋トレした後に筋肉サプリを飲めば筋肉の疲労の回復も早くなるので計画的に筋トレが出来るようになり短期間で筋肉を付けていく事も可能になります。

カロリーを抑える事が出来る

プロテインを飲んでタンパク質を摂取する時はカロリーも摂取してしまうので余分な脂肪が体に蓄積されてしまいます。

それにより筋トレをしている時に体に負担がかかってしまう事がありますが、筋肉サプリを飲んでアミノ酸を摂取する時はカロリーを抑える事が出来るので余分な脂肪が体に蓄積される事もなくなります。

それにより筋トレしている時に体に負担がかからなくなるので効率良く筋肉を付けていく事が出来ます。筋トレをしながら体に蓄積された脂肪を落としたい人は筋肉サプリがオススメです。

副作用がほとんどない

プロテインを飲む時はタンパク質を摂取するので人によってはお腹を壊して下痢の症状が出てしまう事があります。

しかし筋肉サプリは粒状なので飲んだ後に副作用が出る事はほとんどありません。筋肉サプリはプロテインより安全性が高いので安心して飲む事が出来ます。

筋肉サプリはプロテインに比べて知名度は低いですが、このように飲むとメリットになる点があるのでこれから関心を持つ人が増えてきて筋トレをする時に欠かせなくなる可能性もあります。

安全性も高いので筋トレをする時に飲んでみるといいでしょう。